10 ĐIỀU NGƯỜI HẠNH PHÚC THƯỜNG LÀM TRƯỚC KHI ĐI NGỦ
Ngủ là một phần rất quan trọng trong cuộc sống của mọi người. Trên thực tế, có quá nhiều điều chúng ta thường xuyên làm trước khi đi đến giấc ngủ. Nhiều người xem truyền hình cho đến đêm khuya, uống một vài cốc bia với mồi, hay rà soát tất cả các mạng xã hội hiện có hoặc chỉ làm việc cho đến khi quá mệt mỏi. Tuy nhiên, nhiều người hạnh phúc có những thói quen đặc biệt để làm cho thời gian trước khi đi ngủ trở nên có ý nghĩa và thư giản. Họ mong muốn có được sự chuẩn bị cho giấc ngủ và làm điều đó với những niềm vui. Dưới đây là một số thói quen trước khi đi ngủ mà các cá nhân hạnh phúc có xu hướng làm mỗi tối. 1. Họ thiền Chúc mừng mọi người có thời gian để thiền trước khi đi ngủ. Việc sử dụng thiền định đã được khoa học chứng minh rằng: thiền đều đặn tăng cường hoạt động bộ não, chiến đấu với căng thẳng và trầm cảm, làm giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ, ... Thiền trước khi đi ngủ, bạn có thể nhìn thấy rõ ràng tâm trí với tất cả những rắc rối trong ngày và sẵn sàng để nghỉ ngơi cho một ngày mới hạnh phúc. 2. Họ đọc Chúc mừng mọi người đọc! Tôi không nói về tin tức, tạp chí hoặc Facebook, Twitter. Chúc mừng mọi người đọc sách, truyện hoặc bài viết mà truyền cảm hứng. Đọc một cuốn sách truyền cảm hứng rất quan trọng vì nó làm cho trí tưởng tượng của bạn nhìn thấy những hình ảnh tích cực và thúc đẩy bạn có cuộc sống tích cực hơn. Nếu bạn rơi vào giấc ngủ với những suy nghĩ tốt, bạn sẽ hoàn toàn nghỉ ngơi và thức dậy với mong muốn đạt được mục tiêu của mình. 3. Họ lên kế hoạch Hiểu rõ những gì bạn sẽ làm vào ngày hôm sau giúp bạn thư giãn và cảm thấy bình yên và tự do. Trước khi ngủ, người hạnh phúc luôn có những kế hoạch cho ngày hôm sau để họ thức dậy với quyết tâm và một bức tranh rõ ràng về những gì sẽ làm. 4. Họ phân tích Benjamin Franklin nghĩ rằng thời gian là tài nguyên quý giá nhất và nó phải được chi tiêu đúng. Vào cuối mỗi ngày ông tự hỏi mình những điều tốt đẹp mà ông đã làm ngày hôm đó và phân tích theo mỗi giờ. Nó giúp ông ta hiểu rõ mục tiêu đã đạt được và những gì ôntg ta nên làm. Hãy cố gắng làm điều tương tự cho 5-10 phút trước khi đi ngủ. 5. Họ cảm thấy biết ơn Chúc mừng mọi người luôn luôn biết ơn đối với những điều đang có cùng những người xung quanh. Thói quen này được khuyến khích nên làm trên giường trước khi ngủ. Nhắm mắt lại và nghĩ về những điều bạn biết ơn trong ngày hôm nay. Nói lời cảm ơn đến các đồng nghiệp đã cho bạn một chuyến đi tuyệt vời, hoặc một người đã phục vụ bạn rất nhanh khi bạn đến nơi hẹn trễ, hoặc với những người đã hỗ trợ bạn trong cuộc sống. Lòng biết ơn là một cảm xúc tích cực thúc đẩy con người bạn. Ngủ với những suy nghĩ tốt, bạn sẽ thức dậy cùng với chúng. 6. Họ thư giãn Những người khác nhau có những cách khác nhau để thư giãn. Một số người thích có một bồn tắm dài với bong bóng nước, một số thích có một tách trà ngon, một số người thì thư giãn trên sở thích của họ như vẽ hay thêu ... Hãy suy nghĩ về những gì làm cho bạn bình yên, thư giãn và hãy cố gắng để làm điều đó trước khi đi đến với giường ngủ. 7. Họ ăn hoặc uống sản phẩm lành mạnh Tất nhiên, tốt hơn là không ăn gì cả, nhưng có một số sản phẩm có thể tốt cho giấc ngủ của bạn. Bạn có thể ăn một quả chuối vì nó là đầy đủ của serotonin giúp bạn thư giãn. Uống một ly sữa ấm với mật ong là kinh điển. Nó giúp bạn bình yên và làm cho bạn dễ đi vào giấc ngủ. trà thảo dược và bột yến mạch cũng được cho phép với việc ăn uống muộn. Ngoài ra còn có một số sản phẩm mà bạn không nên dùng trước khi đi ngủ chẳng hạn như đồ ăn nhanh, cà phê và rượu. Chúc mừng mọi người cảm thấy tuyệt vời về tinh thần và thể chất. Và bạn không thể cảm thấy tốt về thể chất nếu bạn ăn bánh mì kẹp thịt trước khi đi ngủ. 8. Họ tập thể dục Những người hạnh phúc biết giữ vóc dáng chuẩn cho cơ thể. Chạy hoặc hoạt động nặng trước khi đi ngủ không phải là điều nên làm. Tuy nhiên, yoga hoặc một số bài tập thư giãn là điều nên làm để có một giấc ngủ sâu. 9. Họ rời xa công nghệ Có rất nhiều thứ không cần thiết mà chúng ta làm với các thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ. Chúng ta kiểm tra mail, xem những tin tức mới nhất, kiểm tra nếu bạn bè gửi một cái gì đó trên Instagram, cho cả thế giới biết rằng chúng ta sẽ ngủ qua Facebook, Twitter ... Những điều đó không mang lại bất kỳ điều gì tốt mà chỉ giết nhiều thời gian. Thay vào đó chúng ta có thể làm được nhiều điều quan trọng đã được mô tả ở đây. 10. Họ tạo ra bầu không khí Đi ngủ có thể trở thành một thói quen tốt đẹp và mang đến cho bạn niềm vui. Lắng nghe một vài bài hát thư giãn và chắc chắn rằng nó đủ ấm áp trong phòng ngủ của bạn; thêm một vài mùi thơm (tinh dầu và nồi lẩu thập cẩm có thể giúp ở đây). Chúc mừng những người làm cho phòng ngủ cảm thấy thoải mái và an toàn. Hãy chắc chắn rằng nệm của bạn là thoải mái, bạn có đủ gối và không có gì trong phòng có ảnh hưởng tiêu cực đến bạn. Hero Cao. Follow Digital Marketing Blog: Fanpage: www.facebook.com/herocaovn Website: http://goo.gl/Gi8ie0
